🌿 웰빙라이프 - 균형 잡힌 삶을 위한 공간

현대인들의 식습관과 생활 방식이 변화하면서 고지혈증을 겪는 사람들이 증가하고 있습니다. 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 상태를 의미하며, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 하지만 올바른 식이요법과 규칙적인 운동을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증 예방을 위한 효과적인 식단 관리법과 운동법을 알아보겠습니다. 1. 고지혈증이란?고지혈증(고콜레스테롤혈증)은 혈액 속 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤과 중성지방 수치가 증가하는 상태를 말합니다. LDL 콜레스테롤은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리며, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화와 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다.     [주요원인]     ● 고지방, 고칼로리 식단     ● 운동 부족 및 좌식 생..

나트륨은 우리 몸에 필수적인 미네랄이지만, 과다 섭취하면 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환과 같은 문제를 유발할 수 있어 나트륨 섭취를 조절하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 저염식 식단의 필요성과 나트륨을 줄이는 방법을 알아보겠습니다. 1. 나트륨이 건강에 미치는 영향나트륨은 신체의 수분 균형과 신경 기능을 조절하는 중요한 역할을 하지만, 과다 섭취하면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.    ■ 고혈압 위험 증가 : 나트륨이 많아지면 혈압이 상승하여 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다.   ■ 신장 건강 악화 : 과도한 나트륨은 신장이 소변을 통해 나트륨을 배출하는 부담을 증가시켜 기능을 약화시킬 수 있습니다.   ■ 체액..