🌿 웰빙라이프 - 균형 잡힌 삶을 위한 공간

채식주의는 건강과 환경, 윤리적 신념을 이유로 동물성 식품을 배제하거나 최소화하는 식습관입니다. 하지만 동물성 식품을 섭취하지 않더라도 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 보다 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 채식주의자들이 건강한 식단을 유지하는 방법과 주요 영양소 섭취 Tip을 소개하겠습니다. 1. 채식주의 식단의 유형 채식주의 식단은 개인의 신념과 라이프스타일에 따라 여러 가지 유형으로 나뉩니다.    ● 락토 베지테리언 : 육류, 생선, 계란은 섭취하지 않지만 유제품을 포함하는 식단입니다.   ● 오보 베지테리언 : 육류, 생선, 유제품을 제외하고 계란은 섭취하는 식단입니다.   ● 락토 오보 베지테리언 : 육류와 생선을 제외하고 유제품과 계란을 포함하는 식단입니다.   ● 비건(Vega..

현대인들은 건강한 삶을 추구하며 슈퍼푸드에 대한 관심이 높아지고 있습니다.슈퍼푸드는 영양소가 풍부하고 건강에 다양한 이점을 제공하는 식품을 의미합니다.이번 글에서는 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 10가지 슈퍼푸드와 그 효능에 대해 알아보겠습니다.1) 블루베리*블루베리는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부하여 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다.아침 시리얼이나 그릭 요거트에 추가하여 간편하게 섭취할 수 있습니다. 2) 시금치시금치는 비타민 A, C, K와 철분, 칼슘이 풍부하여 눈 건강과 뼈 건강에 좋습니다.샐러드나 스무디에 넣어 손쉽게 섭취할 수 있습니다. 3) 귀리귀리는 식이섬유가 많아 소화 개선과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.아침 식사로 오트밀을 만들어 드시면 매우 좋습니다. 4)..